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长时间不运动会增加心脑血管疾病风险

来源:恒恒美食网  04-10/2019
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  据三九养生堂获悉,在刚刚于北京落下帷幕的中国慢病大会上,久坐不动的危害成为专家们讨论的热点话题。会议倡议大家放下手中的键盘和遥控器,做做“办公室微运动”,找一切机会让自己多多锻炼。并推荐了一系列保护心脑血管的食物供大家参考学习。

  对于长时间坐着不动看电视、网上购物送上门等生活方式,中华预防医学会副会长孔灵芝指出,新的研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素,长时间久坐不动会增加心脑血管等相关疾病风险,因此应经常站起来活动以打破久坐不动的状态。

  孔灵芝建议,无论是爱看电视的老年人,还是面对电脑的办公一族,都需要应经常站起来活动一下,即使是一二分钟的“办公室微运动”,就能够减缓危害。

  世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险,如果坐着不动,每90分钟,血流速度就会降低一半。

  美国南卡罗来纳大学运动科学系教授史蒂文·布莱尔表示,全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人,死于吸烟的约500万人,死于肥胖的约300万人,运动少量成为人们健康大的威胁。

  在谈到怎样改变习惯的有效方法时,布莱尔教授建议可以找一个“身边的、充满活力的伙伴儿”。他援引研究数据介绍,养狗的人比无狗人士多69%的可能进行自主锻炼,并且比不养狗的人每周多步行133分钟。

  布莱尔强调说,无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康。即使体重正常,缺乏运动仍然会导致很多健康问题。

  随着气温骤降,导致老年人呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病突发。近期心脑血管疾病发作的老人不在少数,主要是与天冷有关,冬天气温低,室内外温差较大,尤其是天气冷热反差大时,会造成血管骤然收缩或舒张,血液变得黏稠,血流变缓,导致心脏供血不足,导致血流受阻及心脏负担加剧,极易引起冠心病、脑血栓的发作。

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